Как бросить курить и не набрать вес: пять практических советов

Многие дают себе обещание бросить курить с 1 января.

У тех, кто бросает курить, пристрастие к табаку часто замещается неконтролируемым аппетитом – поэтому бывшие курильщики часто набирают лишний вес. Однако, как уверяет французский диетолог Орели Бодуэн, этого можно избежать.

  • Не следует строго ограничивать себя в еде. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными. Наевшись до насыщения, вы не будете испытывать желания чем-нибудь перекусить.
  • Чистите зубы после каждой еды. Это поможет вам избежать соблазна что-нибудь пожевать перед телевизором.
  • Постоянно находите себе занятия, чтобы не переедать от скуки.
  • Старайтесь не покупать еду, которая поглощается быстро и незаметно, и к тому же содержит много калорий – печенье, семечки, сухарики, чипсы и т.д. Чем меньше таких продуктов окажется у вас под рукой – тем лучше.
  • Иногда делайте себе послабления, чтобы избежать серьезного срыва.

Ну а если аппетит оказался все же сильнее вас – ничего страшного. Отбросьте чувство вины, не наказывайте себя голодными диетами – просто вернитесь к здоровому режиму питания.


Яндекс.Метрика