10 простых способов скорректировать фигуру

  1. Правильное питание: кладите на видное место не сладости, а овощи, фрукты и другую низкокалорийную пищу. Как правило, мы едим то, что видим. Поэтому, если каждый раз, заглядывая в холодильник, человек будет видеть минералку или сок, он будет пить их чаще.
    Если в вашем офисе предусмотрены угощения в виде конфет, печенья или пирожных для посетителей, то пусть они лучше находятся в непрозрачной емкости, не соблазняя вас лишний раз
    Употребляйте в пищу как можно меньше мучного, жирного и сладкого. Замените мясные продукты на рыбные.
    Еженедельно можно прибегать к краткосрочным диетам, которые в народе называют разгрузочными днями и чистками.
  2. Физические упражнения. Не правильно воздействовать только на «проблемные места». Важен общий тонус всего тела. Поэтому фоном для коррекции конкретных участков фигуры всегда является общетонизирующая физическая нагрузка.
    Лучше всего для этих целей подойдут плавание и бег. Не меньшую пользу принесут и двухчасовые пешие прогулки. Здесь важно не переусердствовать, чтобы нагрузка была посильной, и не лишала возможности заниматься ей регулярно. Старайтесь избегать перерывов, после них труднее возвращаться к физической нагрузке.
    И, конечно, после физической нагрузки не обойтись без водных процедур, которые закрепят оздоровительный эффект и даже усилят его.
  3. Спите 8 часов и ложитесь до 24.00
    Приучите ваш организм вовремя отдыхать. продолжительность сна влияет на скорость обмена веществ. При недостатке сна обмен веществ замедляется, и калории сжигаются медленнее.
  4. Пейте не менее 2 литров воды в день.
  5. Коррекция «проблемных мест»
    Для талии, например, нет ничего лучше, чем традиционный обруч. Меняя интенсивность, можно крутить обруч часами. Неплохо помогают и наклоны, и вращения корпуса, и «восьмерки» и потягивания «рука вдоль ноги».
  6. Для бедер очень эффективны махи ногами – передние, задние, боковые. Выполнять их можно и в положении стоя «у станка», и в положении лежа. Передвижения по полу «на ягодицах». Так же очень хорошо делать на так называемых «бедерных ушках» массаж: растирания — как ладонью, так и деревянным массажером, пощипывания, похлопывания, надавливания, простукивание ребром ладони.

    Для пресса три вида «качания» – подтягивание ног, подтягивание туловища, подтягивание и того, и другого одновременно,»велосипед» и «ножницы» – очень эффективные, к тому же азартные упражнения.

    Помощь специалистов:

  7. Аппаратная косметология, направленная на коррекцию фигуры
  8. Ручная косметология (антицеллюлитный массаж, обертывание)
  9. Диетолог (подберет индивидуальную программу)
  10. Психолог (нередко проблема лишнего веса является причиной психологического состояния человека)
  11. Личный тренер по фитнесу (подберет индивидуальную программу тренировок)


20

Яндекс.Метрика